สาวๆ ทุกคนย่อมอยากมีผิวสวยใส แลดูอ่อนวัย การมีผิวที่สวย เปล่งปลั่ง ขาวใส เป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน ดังนั้นเราต้องเริ่มดูแลผิวตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อเป็นการหัดดูแลตัวเอง และมีวินัยในการดูแลตัวเองให้มากยิ่งขึ้น การดูแลผิวให้สวยใส สามารถทำได้หลายวิธี ดูแลตั้งแต่ภายในจนถึงภายนอก สุขภาพที่ดีข้างนอกย่อมมาจากการมีสุขภาพที่ดีจากข้างใน การดูแลผิวให้สวยใสไม่ได้ยุ่งยากและเสียเวลาเลย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันมาบอกต่อสาวๆ เรื่องการดูแลผิวอย่างไรให้สวย ขาวใส เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น แลดูสุขภาพดี จนใครๆ ก็ต้องทักว่าคุณไปทำอะไรมา ผิวพรรณถึงได้ดีขนาดนี้
5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส มีดังนี้
1.การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วน มีวิตามินต่างๆ ตามที่ร่างกายเราต้องการ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันเราควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ การเลือกกินนม กินธัญพืชต่างๆ จะช่วยให้ผิวสวย ผิวแข็งแรง เลือกกินผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม สับปะรด มะนาว กีวี่ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยให้เรามีผิวขาวใส ผิวขาวอมชมพู แลดูอ่อนกว่าวัยและยังช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ผิวแข็งแรงได้ดีอีกด้วย
2.การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
ในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ การดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำแร่อย่างเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เนียนนุ่มและชุ่มชื้นด้วย หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายจะขาดน้ำ ผิวพรรณจะไม่มีความชุ่มชื้น ผิวหยาบ และหมองคล้ำ การหัดดื่มน้ำให้เป็นเวลาและเหมาะสมในแต่ละวันอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร จะช่วยให้เรามีสุขภาพผิวพรรณที่ดี ขาวใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนกว่าวัย
3.การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีมากมายหลายแบบ การเลือกออกกำลังกายในที่แจ้ง หรือในที่ร่ม แล้วแต่คนชอบ ขอเพียงในหนึ่งสัปดาห์คุณควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 5 วัน วันละอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพียงแค่นี้คุณก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง มีผิวพรรณที่สดใสการเล่นกีฬาทุกประเภทช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยให้สดชื่น การเลือกเล่นกีฬาให้เหมาะกับตัวเองจะช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ส่งผลให้สุขภาพดี มีเลือดฝาด เมื่อร่างกายภายในดี มันจะส่งผลให้ผิวพรรณดี สดใส เปล่งปลั่ง เป็นการสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
4.การพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนหมายถึงการนอนให้เพียงพอ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ร่างกายได้ผ่อนคลาย หากเรานอนหลับสนิททั้งคืน เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาเราจะรู้สึกสดชื่น สบายตัว สบายใจ ส่งผลต่อผิวพรรณให้ผิวขาวใส และมีสุขภาพผิวที่ดีตามไปด้วย หากเราพักผ่อนน้อยเกินไป ร่างกายจะไม่สดชื่น ผิวพรรณจะหมองคล้ำ โดยเฉพาะใต้ดวงตาจะคล้ำ แลดูสุขภาพไม่ดี หากเราให้ความสำคัญกับการพักผ่อน มันจะส่งผลให้เราสดชื่นและยังได้สุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีขึ้นตามไปด้วย
5.การเลือกใช้ครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวตัวเอง
ครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายในท้องตลาดปัจจุบันมีมากมายหลายชนิด ทั้งแบบครีม แบบเซรั่ม และแบบการมาร์สหน้า เราต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพผิวของเรา คนที่ผิวแห้งควรเลือกใช้ครีมบำรุงที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์เข้มข้นมากกว่าคนที่มีผิวมัน การเลือกใช้ครีมที่ทำสกัดมาจากธรรมชาติจะมีความปลอดภัยสูงกว่าเคมี การเลือกครีมบำรุงผิวสามารถส่งผลให้ผิวขาวใสหรือผิวเสียได้หากเลือกไม่เหมาะกับสภาพผิว ดังนั้นควรเลือกและศึกษารายละเอียดของครีมบำรุงผิวแต่ละยี่ห้อให้ดีก่อนเลือกใช้ เพื่อจะช่วยให้เราไม่ต้องเสี่ยงกับผิวที่พังเพราะเลือกครีมบำรุงผิดและหากเลือกที่ดีที่เหมาะสมกับตัวเอง ก็จะทำให้สุขภาพผิวเราสวยใส เปล่งปลั่งได้อย่างที่ใจเราต้องการ
การดูแลผิวตาม 5 ข้อเป็นประจำทุกวัน สามารถช่วยให้ผิวของเราแข็งแรง นุ่มนวล ชุ่มชื้น และขาวใสได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินเข้ารับบริการจากสถานเสริมความงามใดๆ ซึ่งนอกจากจะราคาแพงแล้ว เรายังไม่รู้เลยว่าจะทำให้ผิวของเราดีขึ้นได้ขนาดไหน การเริ่มดูแลตัวเองเป็นสิ่งแรกที่เราควรทำ การกินอาหารดี นอนหลับพักผ่อนดี ออกกำลังกายดี และเลือกใช้ครีมบำรุงที่ดีที่เหมาะกับตัวเอง เป็นการดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอก หากร่างกาย สมบูรณ์ แข็งแรง จะส่งผลให้ผิวสวย ผิวใสได้ไม่ยากเลย สาวๆ อย่าลืมหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป หากสาวคนไหนทำได้ตาม 5 ข้อนี้ รับรองเลยว่าคุณจะเป็นสาวที่มีสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพผิวพรรณที่สดใส ขาวเนียน เปล่งปลั่ง เป็นคนที่เดินไปไหนก็มีแต่คนหันมามอง มองในความสดใสทั้งหน้าตา รูปร่าง และผิวพรรณของคุณเลยทีเดียว